您的位置:首页 > 留学移民>正文

疫情后留学生的学业和工作压力更大了?

时间:2020-10-01 07:22:04    来源:     浏览次数:0    

  原标题:疫情后的留学生的学业和工作压力更大了?这些方法可以帮到

  加申汇分享嘉宾介绍:

  Jane老师

  ● 婚姻家庭二级咨询师

  ● 擅长青少年成长的专业辅导老师

  今天我主要从三个方面来跟大家来介绍,第一点,刚刚出国的孩子会有什么样的情绪?第二点,长期在国外的孩子,遇到孤独,遇到压力的时候,如何调整心态?第三点,作为家长,如何从心理上等各方面帮助孩子适应留学生活?

  很多家长花重金,怀着期待,冒着风险,下了很大的决心,送孩子出国留学,要么是希望孩子在学业上,事业上都会有所成就,要么是可以顺利毕业,在加拿大或者回国找到一份安身立命的工作,能够自立。很多父母不像老一辈的父母,希望养儿防老,养女防老,只是希望孩子能够自立,能够幸福,但是不远万里来到国外留学,面临生活习惯以及文化的差异,孩子们难免会产生不适感。

  根据网上对加拿大华人移民健康状况的一个调研显示,45%的人认为在这里难以找到合适的工作;33%的人认为生活缺乏乐趣;26%的人认为在看病或者交际的时候,在交流上或者语言上存在困难;23%的人认为在交朋友方面有挑战。这都说明了不管是在留学还是移民过程中,我们在加拿大都会遇到一系列的问题和挑战。尤其是青少年,有一个针对加拿大华裔青年的网上调研,也显示华裔青少年的心理压力高于在当地的年轻人。

  我也是只身来到海外读书,曾经就读多伦多大学研究生,所以我深有体会。我曾经经历的事情也是目前很多留学生所面临的。比如学习模式,跟国内我所习惯的学习模式有很大的不同,很多是大家在一起做的team work(团队合作),要求你有很强的调研能力。教授很少会告诉你如何做这个作业,需要具有很强的自我学习的能力。

  另外除了学业问题,还存在很强的孤独感。特别是节假日的时候,很多人都是出双入对的,而自己形单影只的时候,就会感到非常落寞。特别是生病的时候,作为女生,一般会特别脆弱,但又怕家人担忧,不敢告诉家人自己身体不好,只能躲在被窝里默默地落泪。这些经历虽然过去很多年了,却还是历历在目。

  我还记得那时候在国内,吃饭要么是去单位吃食堂,要么是吃妈妈做的饭,生活能力并不是很强,而到这里所有的事情都要自己来办,也是蛮有挑战的,特别是对比较年轻的留学生来说,我记得在多伦多大学读书的那三年里,我搬了无数次家,有时候会有同学朋友的帮助,有时候不愿意麻烦别人,自己一个人搬,仗着身强力壮,徒手搬了30多个箱子,最后累得腰都直不起来 ,这一系列的挑战真是很不容易。

  总结来说,留学生在加拿大会面临三大挑战,一是专业的选择,二是找工作的挑战,三是恋爱和人际关系。

  01

  关于专业选择的挑战

  很多在国内的父母并不太了解孩子的特长和他的兴趣,也并不十分了解这边的一些社会需要,有时候会盲目接受一些教育中介组织或身边人的建议,选择所谓的热门专业去学习。我的经验是适合你的才是最好的。什么是适合你的?要从三方面综合考虑,第一是孩子是否擅长?第二是孩子是否真的感兴趣?第三,是否适应这边社会的需求?如果是考虑回国,就需要考虑是否适应中国社会的需求?

  我接触到很多孩子到这里来学习,因为专业是不擅长的或者对这方面缺乏兴趣,在学习方面就会非常吃力。也有一些比较聪明,也很努力的孩子,即使没兴趣或者不擅长,也会选择继续读下去,在这种情况下,即使最后能够顺利毕业进入工作岗位,也会出现后劲不足的情况。

  这种例子有很多,比如我在多伦多四大事务所之一德勤工作的同事,尽管他已经做到很高阶了,但是因为兴趣不在这里,最后选择辞职转读服装设计。我们在网上稍微搜一下,就会看到很多这样的报道,有些人花了7年时间去学医,拿到了医科执照,因为志不在此,最后辞职去摆摊做餐饮,还有我曾经帮助的一个机械工程师,最后选择去做销售卖房子。如果选择专业不结合特长,兴趣和社会需求,就会出现这些情况,最终会浪费更多的时间,精力和金钱,同时也会给孩子带来很多挫败感和沮丧感。

  02

  找工作的压力

  众多周知,在加拿大找工作比较难。据统计,在加拿大,包括本地学生和留学生,疫情之前,毕业生的失业率维持在25%左右,疫情之后的情况可能会更严峻。对华裔学生虽然没有一个精确的统计,基本上是5个留学生,只有1个能找到工作,有4个可能很难找到工作。在这样的压力下,留学生的焦虑是可想而知的。

  03

  人际关系方面的挑战

  因为文化和环境的差异,想要很快地交到知心朋友,也是很难的。据统计,新移民和留学生都会遇到的挑战是比较难马上交到很好的朋友。特别是在学校里,因为是走班制,没有固定的班级,建立友谊是比较难的。当孤单的时候陷入恋情是比较容易的,特别是年轻人,但对交友对象的背景文化都不熟悉的时候,也更容易受到伤害。

  在学校,频繁地换恋人,包括婚外情、同性恋、未婚同居的事情都是屡见不鲜的。有时候我们的孩子很年轻,对感情的理解,对自己的认识还不清楚,想要寻找怎样的爱情,什么样的人值得依靠或者信赖,这些基本概念还在形成当中,如果没有适当的引导,很容易受到伤害。加上现在疫情期间,各方面不确定因素也在增加,群体活动越来越少,更容易引发焦虑和抑郁的情绪。

  在疫情前,有一项针对加拿大华裔青年的网上调研显示,18%的人在加拿大留学移民12个月期间,曾有死比活着更好的念头,另有13%的人甚至曾经认真地考虑过自杀问题,这些都是压力而引起的一些情绪问题。留学生大部分都是处在18-25岁这个年龄段,这个年龄段也是青春期的后半段时期,这个时期是确立自我的一个关键时期,当面临环境的变化,情绪很容易波动。

  从国内转变到国外,从中学转变到大学,从中国的学习模式转变到北美的学习模式等等,无论哪一种转变,都会伴随着压力,继而带来一些负面的情绪。如果不能及时进行疏导,可能就会出现情绪亚健康状态。什么是情绪亚健康状态?会出现各种负面情绪,包括焦虑、挫败感、自卑缺乏自信、孤独、放弃自我、情绪失控或者失衡状态。焦虑症,抑郁症就是比较严重的情绪失控状态。

  因为远隔重洋还有时差的关系,当孩子面临问题的时候,很难跟家长进行及时地沟通。另外也有心理的距离,哪怕家长陪在身边,因为对孩子的学习、生活、年龄和心理状态都不是很了解,当孩子暴露情绪困扰的时候,家长面对这些负面情绪,会感觉无从下手,不知道如何去处理。可能会采取错误的方式,比如不理会,迁就,教育等,如果孩子在家长这里得不到支持和帮助,很可能会关闭沟通的渠道。有很多孩子因为性格问题,根本不会将负面情况暴露给家长,这种情况更危险。

  长期在国外留学的孩子遇到孤独遇到压力,他该如何调整心态?一方面可以自主学习相关的知识技能,提高自己应对压力,应对挑战的能力。因为性格不同,每个人对压力和挑战的情绪反应是不同的,所以应对的方式也不一样。有些孩子遇到压力会跟家长倾诉,有些怕家长担心,报喜不报忧,将不好的情绪闷在心里,自己想办法解决,解决不了就选择压抑或者忽略,如果碰上突然的打击或者积累过多,很有可能造成情绪崩溃甚至是疾病。更严重的是有些孩子既不报喜也不报忧,当心理压力过大的时候,就会玩失踪,经常10天半个月不跟家里联系,家长鞭长莫及,十分焦虑。

  我记得有一个孩子在上学的时候,有很长时间断断续续地不跟家里联系,直到父母查账时才发现他已经有一个学期没有上课,等联系他时发现失联了,家长吓得不轻,当然最后很幸运,通过帮助,孩子走出了抑郁。通过自我学习或者专业老师的帮助,可以提升自我抗压的能力,比如学习压力管理,时间管理,学业管理和人际管理等,家长也可以给孩子提供情绪上的支持,另外一些社区资源也可以提供帮助。

  一般我们会觉得有压力是一个负面的词,其实并不是所有的压力都是负面的,如果压力适当,会有利于发挥,潜能可以得到更好地挖掘,会表现得更为出色。在多大读书的时候,每到星期一都会考试,所以周末两天的学习效率会远高于前5天的效率。我们经常一两天的时间可以将一个月读的书全部复习一遍,这就是在压力适当下爆发的潜能。有些孩子在国内表现平平,而留学以后,他的表现反而令人刮目相看,这就是适当的压力激发他的能动性的一个典型的例子。但是也有一些孩子因为压力过大,超过了他的承受力,而导致崩溃的例子也很多,所以关键不是有没有压力,而是压力是否适当,而且每个人对压力的适应水平是不同的,应对的策略也不一样。

  下面我给大家介绍一些压力管理的技能,第一步就是stop,叫停,当我们的负面想法或者负面的情绪出来的时候,告诉自己停下来,放松一下,深呼吸,然后喝点水,离开现场。第二步是问问自己到底想要什么?如果这件事过去三年再回头看,还会受到这么大的影响吗?我到底是怎么生气的?第三步就是做一做,做一些能让我们快乐放松的活动,转移一下注意力,通过这些活动将积极情绪调动起来。接下来分析一下压力源在哪里?是什么让我有这么大的压力,该如何去改变?除了自己分析压力之外,也可以在家长或者成长导师的帮助下,来发现、跟踪以及改变产生压力的坏习惯。最后就是改变我们的生活方式,比如睡前,可以通过听音乐,写日记,画画放松情绪,放下压力,以便拥有一个好的睡眠。

  作为家长,如何帮助孩子适应留学生活?孩子报喜不报忧怎么办?既不报喜也不报忧,怎么办?孩子在学业方面面临挑战怎么办?孩子暂时找不到工作怎么办,怎么鼓励他?孩子在交友恋爱方面出现困惑和问题怎么办?......这么多问题,就像十万个为什么,该如何解决呢?正如我作为咨询师可以有各样的流派,各样的技术,但是有一个帮助人的黄金法则。第一步建立信任,如果没有信任关系,我们就不能帮到我们的孩子,所以重点就是如何跟处于青春期的孩子建立信任,青春期的孩子是一个想独立却不能完全独立的阶段。他既在寻找自我又排斥外人,感觉很独立,其实他内心还是需要有信任的人在身边。哪怕我们不在身边,良好的亲子关系都是帮助青少年成长的一个基础。

  不管有多少问题都要先从沟通开始,建立信任关系。有了信任,当孩子有苦恼,有危机的时候才会愿意讲出来,只有愿意讲我们才知道如何帮助他。沟通包括三大类,即言语,语气,肢体,而言语只占有效沟通的7%,语气和肢体语言在沟通中的影响力占93%。

  沟通有三个方面,第一要会说,也就是怎么去表达,怎么表达肯定,对他的接纳;第二要会听,听不光是孩子告诉我们的事情,还要听懂他背后的意图,背后的情绪,他的需要;第三还有会反馈,通过我们的肢体语言和态度来表达。比如点头,冲他微笑,欣赏和信任的眼神,都是反馈的一部分。要向孩子反馈表达的是我一直会在你身边,会一直支持你。

  除了孩子自主学习,家长的帮助之外,还有一些社会资源可以利用,包括学校里的一些社团,虽然现在疫情期间,可能社团不是很活跃,但是如果疫情有些减缓的话,也要鼓励孩子积极参加学校的一些社团,包括同乡会,华人社团等,这样孩子融入到集体之中,会感到比较温暖,更容易找到朋友。学校也会提供一些免费的咨询帮助,基本上都是英文服务。

  校外的资源,包括教会,校外的一些专业人士,都可以根据我们的需要进行寻求帮助,包括加申汇平台。无论是家长还是专业人士,方式方法可能会有所不同,但真正有效帮助孩子的黄金法则就是信任。还有一些其他原则,在大家帮助孩子,给孩子提供支持的时候,可以考虑。

  一是需要能够真正理解他的感受和处境,获得他的信任,让他对你敞开心扉,能够为他的隐私保密,而且能够对他的情绪健康情况作出客观的评估,如果遇到他情绪上真正有危险时,可以及时地给予帮助或者有资源帮助他,能够不评判,不贴标签,真诚有效帮助他的人。

  比如在孩子焦虑的时候,可以帮助他疏解情绪;在他困惑的时候,可以帮助他看到自己的优势和盲点,理清思路,找到方向;在他遇到挫折的时候可以鼓励他;在他面临选择的时候可以帮他分析方案;在他碰到友谊或爱情困扰的时候,可以帮他认清自己和对方,并且教给他如何应对纠纷和矛盾,这都是一些有效的帮助。

  新浪声明:此消息系转载自微信公众号“加申汇”,新浪网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述,文章内容仅供参考。

  责任编辑:赵润琰

相关新闻
    无相关信息
友情链接