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考研冲刺后期如何早起?白天总犯困怎么办?

时间:2021-11-20 10:50:45    来源:     浏览次数:0    

  有人六点已经开始学习,有人8点还在睡觉。说到早起这件事,肯定有同学会说,没必要非得五六点就起床,只有睡足了才能有精神学习,与其效率低不如多睡一会,一天学4小时照样考上……

  有人说与其效率低不如多睡一会,但这并不是偷懒睡觉的借口。其实有的时候,困了并不一定代表缺觉,只是精神懒散了。在考场上的时候有几个人会犯困?

  如果你总是说:“唉!昨晚才睡不到七个小时,今天肯定该困了”,这么暗示,那必困无疑。

  继续回到几点起床这个问题,其实根据个人计划来调整作息时间是对的,能按时完成当天任务,并且复习进度跟上整体节奏,那不管几点起都没问题。但大多数人并不属于晚起且效率高的人,8点以后起床真的不是很合适。8点起床,9点到自习室,一不留神看个手机10点多了,背会单词该吃饭了。下午吃完饭睡一会三点多了,这根本不像考研的样子嘛!

  所以还是建议按照正常的、健康的作息规律来制定自己的学习计划表。那有小伙伴说:早上真的是起不来呀,太困了,有什么办法拯救“特困户”呢?

  要清楚为什么早起

  早起为了什么,还不是因为时间不够了,要背的背不完,只能靠“侵占”睡眠时间,来补救之前自己曾“荒废”的时间。想要早起必须要下定决心,梁实秋在《我把活着欢喜过了》中写道:“曾文正公说:‘做人从早起起’。因为这是每人每日所做的第一件事。这一桩事若办不到,其余的也就可想而知。偎在被窝里不出来,那便是在做人的道上第一回败绩。”紧要关头,连早起都做不到,还如何能攻坚克难?

  确定早起时间,起床要麻利

  睡觉前要定好闹钟,但闹钟只是辅助的工具,有时候虽然醒了,但不知道今天的任务是什么还是会昏昏沉沉。所以在前一天睡觉前,一定要把第二天要复习的内容列出来。这样闹钟响了之后,你也很明确今天的的任务,自然而然的就很有动力起床了。

  感受早起美好,打卡记录

  如果总是在想早起太冷了,早起太困了,早起天太黑,不断的给自己大脑灌输一种负面思想,就算今天做到了早起,那也很难坚持下去。早起之后,可以用心去感受早起的美好,看看校园里那些和你一样早起的人,感受早起微凉的风,新鲜的空气……可以动手拍下一张照片,打卡记录早起的这一天,满满的仪式感。总之,要用心去感受早起的美好,只有身心都感到舒适,才能做到坚持早起,才能养成早起的习惯。

  先做一天当中最重要的事情

  潜能开发大师伯恩崔西说:“如果清晨第一件事情就是吃掉那只最大的青蛙,就没有什么事情可以难倒你了。”所谓“最大的青蛙”,就是一天中最重要的事情。如果在前一天晚上睡觉前提醒自己第二天还有重要的事情要做,可能不需要闹钟自然而然就醒了。所以在睡觉前多提醒自己第二天要做的事,比如背第几单元单词、数学要做多少题等等,这种“具体的任务感”就会激励自己起床,而且第二天学习也会很有代入感、效率也会渐渐提上来。

  把想做的事情写下来

  梦想是用来实现的,不是用来祭奠的。如果你有梦想,那就把它写下来吧。然后闷声干大事,就等着事成之后骄傲的昭告天下,太爽了!比如你想考北京大学,就把这个目标以一种很明显的方式时刻提醒自己,比如做北大手机壁纸,再比如在床头贴上北大的照片等,不断提醒自己你是一个有梦想有追求的人!很多时候不光是早上起不来,学习也没动力。同样,把考研后想做的事情,一个一个写在“秘密”的本子上,经常翻看,这能提醒你不要忘了自己的目标,促使你为了实现它而努力。

  给自己一点奖励

  这年头谁还不是个宝宝,当做一件事小有成就时奖励一下自己。比如坚持一周早起,就送自己一件平时不舍得买的礼物,或者吃一顿大餐。总之,给你的早起一点诱惑,那么它就变成一件高兴的事情了。把自己当宝宝哄一哄,每天那么辛苦,当然要把自己哄开心才能学得好。

  坚持自我,不受他人影响

  应届考研人很多都是整个宿舍都考研,有时候容易受身边人的影响,尤其是自制力不强的,但凡宿舍有一个人睡懒觉,那么这个自制力不强的肯定会跟着睡懒觉,并且睡得“心安理得”,因为有人和你“作伴”。早上闹钟响了,起身看一下宿舍其他室友没动,自己就又闭上眼睡了……考研不要只看身边的人,要知道你的对手不是你身边的室友,而是来自全国各地的研友,你在呼呼睡懒觉的时候,别人早就已经起来背书了!如果你身边的人都比较懒散,那么你就做那个“带头兵”吧,跟室友、同学一起相互鼓励,自然而然就被带动起来了,气氛一旦带动起来,对你自己也有好处,一定是互利共赢的结果!明年一起考上研也上一波热搜!

  要早起,也必须要早睡

  要知道,早起是因为学习时间不够,要争分夺秒,但前提是要保持高效。如果在前一天晚上凌晨一两点睡觉,早上怎么可能六七点钟起床嘛,第二天哈欠连连,精神状态不佳怎么学习。用早起倒逼自己早点睡觉,规定最晚时间,比如晚上11点半之前睡觉。

  白天犯困怎么办

  中午一定要午休,中午午休20~30分钟,可以保持一下午的清醒。适当调整自己的复习顺序,容易犯困的时候就不要做难题,做一些自己比较感兴趣的、擅长的科目,这样大脑越做越兴奋,不容易困。有时候犯困迷糊,是因为缺氧,可以到室外走走,呼吸下新鲜空气,向远处眺望,也有助于缓解眼疲劳。每学一两个小时,留10分钟休息一下,可以做一些伸展运动,活动活动筋骨。做一些拉伸动作,也有助于保持大脑清醒,还可以缓解肢体疲劳,一举两得。

  现在已经进入冬天,天也越来越冷,当疲惫的身心遇上寒冷的天气,想早起,太难了!想想你为了什么考研,这几十天就是你最后的机会,还有二战、三战的同学,此时不拼你还想再来一年吗? 不要再到处跟别人说自己有多困多困,起得多晚多晚,这没什么好“炫耀”的,一味的由着自己的性子放纵,最后的分数可不会“惯着你”,你的目标院校也不会“心疼你”!散漫放纵让我们得到一时的舒适,但这舒适却是以透支未来为代价的。要么承受自律的苦,要么承受一事无成的苦,总得选一样。眼下对自己狠一点,将来才能站得高一点。

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